siłownia w

Witam, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 73kg. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i ciężarki 10kg . Obciążenia: 2x10kg, 2x5kg i 4x2,5kg. Dysponuje rówbież drożkiem do podciągania. Proszę o pomoc w dobraniu plqnu treningowego. Interesuje mnie przede wszystkim klata, plecy (mam wystające łopatki, możliwe dlatego że do tej poryrobiło wyłącznie mase [...]

Więc tak w tej chwili trenuje 3 razy w tygodniu boks i 3 razy siłownie oprócz tego biegam ;) Od września chce się przenieść na Muay Thai. Więc związku z tym moje pytanie jest takie jaką odżywkę(odżywki) byście mi polecili żeby wzmocnić siłę chodzi mi tu głównie o siłę rąk. Wiek 17 lat ( w marcu 18) Wzrost 188 cm Waga 75kg Trochę masy też mi nie [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/842/dsc00515o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/534/dsc00513fr.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/dsc00516eg.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/dsc00512ld.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/dsc00518oh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/577/dsc00514ad.jpg/ [...]

Witam, mam pytanie odnośnie siłowni w wakacje. Aktualnie chodzę na siłwonię od października i w wakacje też zamierzam. Moje pytanie jest następujące. Chciałbym ćwiczyć w trakcie wakacji 6x w tygodniu i mam pytanie czy mógłbym robić 2x w tygodniu klatkę 2x w tygodniu biceps i resztę partii. Chodzi mi, że np. poniedziałek klatka triceps wtorek: [...]

Witam! Dwa miesiące temu miałam zabieg artrskopii kolana. Usunięto mi ciało Hoffy oraz zaszyto tylną część łąkotki. Może jest tutaj ktoś, kto przebył podobny zabieg i ma jakieś doświadczenie w temacie. Jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać, a jakich unikać? Co możecie poradzić by wzmocnić to kolano? Wszystkie informacje w tym temacie mile widziane!

Witam, wyjeżdżam do Anglii, a nie chciałbym przerywać treningów, jakie są koszty siłowni w Anglii?

Moja silownia na dzien dzisiejszy, 120kg obciazenia oraz to co widac... Cwicze rok i sie sprawdza wszystko.

Chciałem zapytać, jak pogodzić boks z siłownią. Jednocześnie chciałbym robić masę i chodzić na treningi. Myślałem na takim rozwiązaniem żeby na siłownie chodzić pod koniec tygodnia tak żeby mięśnie mogły się zregenerować, a na treningi chodzić pn.-czw. Ps. Wiem że jest dużo tego typu tematów ale chciałbym otrzymać jasną odpowiedź od jakiegoś [...]

Cześć Wszystkim ;)) Chciał bym was prosić o rade . a wiec chodzi o to Ćwiczę na siłowni około 2 miesiące moja Waga 85 kg , wzrost 180 wyciskam na klate 70. i Chodzi mi o to żebym jakoś wyglądał bo mam troche sadelko i chce to ubić ewentualnie schudnąć .Troche mam duzce cycyszki i brzuch co zrobic z tym chce cwiczyc na mase ale to u mnie [...]

W wakacje niestety nie mam możliwości trenowania bjj/mma ale chciałbym wykorzystać tą pauzę w treningach. Co prawda tu gdzie obecnie siedzę jest sekcja kb ale praca mi nie pozwoli. Zastanawiam się więc nad siłownią lub basenem, co lepsze? Chodzi mi o zwiększenie siły dynamicznej. Czy trzy miesiące na basenie da efekty które potem przełożą się na [...]

Hej, od października zaczynam studia w Łodzi i w związku z tym szukam jakiejś taniej siłowni, póki co znalazłem za 63 zł ze zniżką studencką, więc wszystko co taniej mnie interesuje. Najlepiej na Śródmieściu lub niedaleko. Liczę na Was, pozdro :)

Cześć, szykuje się już w sumie do zakupu sprzętu do domowej siłowni w garażu i mam pytanko - masz już ogarnięty sprzęt, worek, ławeczke, stojaki itp lecz mam problem z gryfem. Takowy mam już wybrany lecz nie wiem jakie obciążenia do niego kupić - typowo od tej samej firmy czy jakieś inne. Gryf prosty śrubowy Hop-Sport 180 cm / 30 mm Jakie [...]

Siema. W piątek idę oddać honorowo krew. Wybieram się tam z samego rana, coś około godziny 8:00 . Moje pytanie brzmi : czy w ten sam dzień mogę wykonać trening siłowy ? Trening przypada mi na godziny wieczorne. Czy organizm zregeneruje się do tego czasu ? Miał ktoś taki przypadek? Oczywiście zapytam jeszcze lekarza, ale chciałbym już teraz się [...]

[...] do udanych. Teraz planuję Gear Pre Shock + CONTROLLED LABS Green Magnitude. Chciałbym Was prosić ...jak to dawkować w przypadku treningów piłkarskich 2x w tyg. + 3x w tyg. siłownia ? Siłownie potraktować jako priorytet, a treningi piłkarskie (głównie wytrzymałość, siła) jako dodatek?...tak myślę. Treningi piłkarskie - dzień nietreningowy ? [...]

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu suplementów pod boks i słownie. Treningi boksu mam 3x w tyg i 3x siłownia, myślałem o jakieś kreatynie, bcca i beta alaninie. Wy co byście polecali? Dodam że na siłownie chodzę już ponad 3 lata odżywki jakie kiedyś stosowałem to : kreatyna mono z universala, bcca z hi teca, napalm, i beta alaina z sfd cykl miałem [...]

Witam, we wtorek pojamił mi sie torbiel na lewym nadgarstku i od teg oczasu nie ćwicze. Ale w poniedizalek mam zamiar isc . Teraz pytanie czy moge isc na silke czy jak mam torbiela to nie moge ćwiczyć ? I jak długo sie utrzymuje taki torbiel ? Z góry dziekuje za pomoc.

Juz wiele było takich tematów. Wiele osób sie o to pytało, ale jescze nikt nie wypowiedział sie jasno na ten temat. Więc czy siłownia, rower, biegi czy programy pomoga nam poprawic WYSKOK?? Czy moze pogorsza?? Co jest najlepsze na poprawe WYSKOKU?? Słyszalem ze rower i silownia pogorsza nam WYSKOK. Jest to prawda czy nie??

Witam. Zakładam dosc ciekawy temat. Ogolnie szukalem takiego tematu i znalazlem 1, bardzo stary i w ktorym bylo niewiele wypowiedzi. Chcialem sie dowiedziec jaki wplyw ma depresja na nasza prace na silowni. Tzn. czy rosniemy na silowni, czy poprawiamy osiagi silowe, czy wszystko stoi w miejscu a nawet spada? Pozdrawiam

Witam Pasjonuje się sztukami walk ale zarazem pragnę poprawić swoją sylwetkę (dobrze zbudowane nogi ale mizerne ręce) I tu pojawia się moje pytanie czy możliwe jest nabranie masy trenując sztuki walki takie jak kickboxing, MT? Jak wiadomo w takich sportach trening jest kondycyjno-wytrzymałościowy Czy trenując 2 razy w tygodniu MT i 2 razy na [...]

Witam i z miejsca przepraszam jeśli źle umieściłem temat. :) Mam wielkie zapytanie, otóż, wykupiłem karnet na siłownie od środy (18.11) i stanął mi na drodzę mały problem. Otóż miesiąc temu robiłem tatuaż na który trzeba nanieść drobne poprawki, moje pytanie jest następujące, czy nie wpłynęłoby to bardzo negatywnie gdybym od środy zaczął [...]